Èske pad chofaj ede doulè nan do?

Si ou lite ak doulè nan do, ou ta ka mande si yonPad chofajka aktyèlman ede. Anpil moun jwenn sekou - etid resan yo montre yon rediksyon 17% nan doulè apre yo fin itilize yon vlope tounen chofe pou jis senk jou:

Terapi chalè ap travay nan plizyè fason:

• Li aktive tèminezon nè ki bloke siyal doulè.
• Li ranfòse sikilasyon san ak metabolis, ki ede misk geri ak detann.
• Kousinen chofaj yo senp epi aksesib, men ou ta dwe toujou koute kò ou epi sèvi ak yo san danje.

Takeaways kle

Kousinen chofaj ka ede pi ba doulè nan do byen. Etid yo montre yo bay 68% plis sekou pase yon tretman fo. Terapi chalè ede sikilasyon san pi byen. Sa a pote oksijèn ak eleman nitritif nan misk. Li ede misk geri ak refè pi vit. Yon pad chofaj ka fè misk sere rilaks. Sa fè k ap deplase pi fasil epi li ede sispann rèd. Toujou itilizeKousinen chofajnan yon fason ki san danje. Kòmanse ak chalè ki ba epi sèvi ak yon twal ant po ou ak pad la. Sèlman itilize li pou 15 a 30 minit chak fwa pou fè pou evite boule. Pale ak yon doktè anvan ou sèvi ak terapi chalè si ou gen kèk pwoblèm sante. Li ka pa an sekirite pou tout moun.

Kontakte kounye a

Chofaj Pad Benefis

Retounen soulajman doulè

Sèvi ak yon pad chofaj ka ede ak doulè nan do. Etid yo montre anvlòp chalè travay pi byen pase kèk medikaman. Yon etid te jwenn anvlòp chalè te bay 33% plis sekou pase asetaminofèn. Yo menm tou yo te bay 52% plis sekou pase ibipwofèn. Nan premye jou a, moun ki te santi 68% plis sekou pase ak yon plasebo. Rezilta sa yo montreKousinen chofajede tou de nouvo ak long - ki dire lontan doulè.

Ide:Kolèj Ameriken an nan Doktè di eseye chalè premye pou nouvo doulè nan do. Ou ka sèvi ak yon pad chofaj nan kay pou sekou vit ak fasil.

Amelyore sikilasyon

Yon pad chofaj sou do ou ede san koule pi byen. Sa a pote plis oksijèn ak eleman nitritif nan misk ou. Li ede kò ou geri ak refè. Chalè fè veso sangen jwenn pi laj, se konsa plis san ale nan tach fè mal. Pi bon sikilasyon san tou retire fatra ak pwodwi chimik ki lakòz doulè.

Kousinen chofajEde san rive nan pi ba misk tounen. Sa pote eleman nitritif ki ede ranje tisi yo.

Bon koule san pote macrophages, ki ede geri ak rebati tisi.

Plis sikilasyon san tou pran lwen fatra, kidonk, ou jwenn pi bon pi vit.

Gen diferan kousinen chofaj. Gen kèk ki elektrik, gen kèk ki pwodui chimik, epi kèk ale nan mikwo ond lan. Chak kalite kenbe chalè pou yon tan diferan. Kousinen elektrik ka rete cho pou jiska 30 minit. Kousinen mikwofabl refwadi apre apeprè 15-20 minit. Anba chalè chimik ka bay chalè ki ba pou anpil èdtan, kidonk, ou ka itilize yo pandan y ap deplase.

Detant nan misk

Yon pad chofaj chofe misk ou yo epi li ede yo detann. Sa fè misk rèd santi lach epi li pèmèt ou deplase pi byen. Terapi chalè ralanti siyal nè yo, kidonk misk yo mwens sere ak fasyal mwens. Retounen ou ka santi mwens rèd ak plis bendy apre lè l sèvi avèk yon pad chofaj.

• Chalè fè nè mwens sansib, se konsa siyal doulè yo bloke.
• Li dekole misk sere ak jwenti, kidonk, ou ka deplase pi fasil.
• Chalè a tou ede selil yo travay pi byen, ki ede ranje tisi ak diminye doulè.

Remak:Chalè lokal yo ka itilize ak lòt tretman pou pwoblèm nan misk. Ou ka itilize yonPad chofajak lòt terapi pou pi bon rezilta.

Anpil etid di terapi chalè se san danje epi yo pa koute anpil. Ou ka itilize yon pad chofaj pou doulè chak jou, atrit, oswa misk fè mal. Benefis yo se pi bon mouvman, santi yo pi byen, ak pi fò misk.

Apwopriye kalite doulè nan do

Kousinen chofaj ka ede ak plizyè kalite doulè nan do. Ou ka itilize terapi chalè pou souch nan misk, doulè kwonik, oswa doulè. Konnen kalite doulè nan do ou ede ou chwazi pi bon fason pou w santi w pi byen.

Souch nan misk

Souch nan misk se yon rezon komen pou doulè nan do. Li ka rive apre leve, k ap deplase vit, oswa fè egzèsis difisil. Kousinen chofaj yo bon pou souch nan misk, espesyalman touswit apre aktivite. Yo fè tisi pi cho epi ede sikilasyon san. Sa a ede misk geri ak diminye doulè. Etid yo di pake cho travay pi byen pou doulè soti nan reta reta nan misk kòmansman (DOMS). Ou ka itilize yon pad chofaj apre ou fin travay deyò oswa yon jou okipe. Li ede detann misk sere epi redwi anfle.

Doulè kwonik

Si ou gen doulè kwonik, do ou ka santi rèd oswa fasyal. Sa rive nan maten an oswa apre chita yon bon bout tan. Terapi chalè se gwo pou doulè nan do kontinyèl. Li dekole misk, ede san deplase, ak fasilite kranp. Anpil moun renmenKousinen chofajak anviwònman reglabl pou konfò. Ou ka ajoute dou masaj pou plis soulajman. Terapi frèt se pi bon pou blesi toudenkou. Chalè se pi bon pou lontan - tèm doulè.

Terapi chalè ede ak rèd ak spasm.

Kousinen chofaj ka fasilite doulè ak kranp, plis ak masaj.

Chalè dekouraje misk ak ede sikilasyon san.

Doulè chak jou

Lavi chak jou ka lakòz doulè nan do modere soti nan chita, vwayaj, oswa estrès. Kousinen chofaj yo fasil pou itilize pou pwoblèm sa yo. Ou ka itilize yon pad san fil sou vwayaj oswa nan travay ou. Apre egzèsis, chalè ede misk refè. Si ou santi ou tansyon soti nan estrès, chalè kalme misk ou ak lespri ou. Pou moun ki gen syatik oswa atrit, chalè ka fè pati nan soulajman doulè chak jou.

Ide:Si ou jwenn doulè nan do soti nan lavi chak jou, eseye yon pad chofaj pou 15-20 minit yo wè si ou santi ou pi byen.

Kontakte kounye a

Chofaj pad sekirite

Konsèy Itilizasyon

Ou vle sèvi ak pad chofaj ou san danje epi pou yo jwenn bon rezilta. Men kèk konsèy fasil pou ede ou evite boule epi pou yo jwenn soulajman ki pi doulè a:

Kòmanse ak anviwònman chalè ki pi ba a. Leve chalè a sèlman si po ou santi l oke.

• Mete yon sèvyèt mens oswa twal ant po ou ak pad chofaj la. Sa a kenbe po ou an sekirite nan chalè twòp.
• Pa sèvi ak yon pad chofaj sou po kase, angoudi, oswa sansib. Si ou pa ka santi chalè a, ou ta ka jwenn fè mal.
• Ki pi gran granmoun ak timoun ki poko gen 12 ka boule pi fasil. Gade yo byen lè yo itilize yon pad chofaj.
• Toujou tcheke pad chofaj ou pou fant oswa kòd chire anvan ou itilize li. Jwenn yon nouvo si li domaje.
• Kenbe pad chofaj ou nan yon kote ki fre, sèk lè w ap fè.

Ide:Pa tonbe nan dòmi ak yon pad chofaj sou. Sa a ede sispann boule ak kenbe ou an sekirite nan ap resevwa twò cho.

Gid Duration

Ou bezwen swiv règleman distribisyon yo rete an sekirite epi ede doulè ou yo. Pou ti doulè oswa doulè, sèvi ak pad chofaj ou pou 15-20 minit. Si ou gen doulè kwonik, ou ka itilize li pou jiska 30 minit. Toujou gade nan po ou pou wouj oswa tach fè mal. Pran repo pou po ou ka refwadi.

Remak:Si ou bezwen sèvi ak chalè ankò, chwazi yon pad ak yon fèmen otomatik - Off. Sa fè li pi an sekirite pou ou.

Prekosyon

Ou dwe swiv etap sa yo pou itilize yon pad chofaj san danje epi bese risk ou:

Pa janm sèvi ak yon pad chofaj pandan y ap dòmi sòf si li fèmen pou kont li.

Pa sèvi ak chalè sou kote ki gen anfle, boul, oswa enflamasyon, espesyalman nan 48 premye èdtan yo apre yon aksidan.

Bwè dlo pandan terapi chalè pou ou pa jwenn dezidrate.

Tcheke pad chofaj ou souvan pou domaj.

Pa sèvi ak chalè sou blesi louvri oswa si ou gen dyabèt, ensifizans kadyak kwonik, oswa tronboz venn gwo twou san fon.

Ide:Si ou gen pwoblèm sante oswa enkyetid, pale ak doktè ou anvan ou kòmanse lè l sèvi avèk terapi chalè.

Lè pou fè pou evite terapi chalè

Aksidan egi

Pa sèvi ak yon pad chofaj dwa apre blese do ou. Kò ou reyaji vit lè ou blese. Nan premye 6 a 12 èdtan, chalè ka fè bagay sa yo vin pi mal. Chalè ka lakòz plis senyen ak anfle. Espè yo di glas se pi bon pou blesi nouvo. Glas ede pi ba anfle ak ralanti enflamasyon. Doktè yo di pou evite chalè pou omwen 48 èdtan apre yon nouvo aksidan. Sa a ede kò ou geri ak sispann plis domaj.

Chalè ka lakòz plis senyen ak anfle touswit apre aksidan.

ICE travay pi byen pou blesi nouvo paske li diminye enflamasyon.

Rete tann omwen 48 èdtan anvan ou itilize yon pad chofaj sou yon nouvo aksidan.

Enflamasyon

Terapi chalè se pa bon si doulè nan do ou gen enflamasyon. Lè kò ou geri, zòn nan ka jwenn anfle, cho, ak fè mal. Sèvi ak yon pad chofaj kounye a ka fè enflamasyon vin pi mal.

Lè ou premye fè mal do ou, kò ou kòmanse pwoteje ak geri zòn nan. Tach la vin anfle, cho, ak douloure. Chalè ka pote plis san epi fè anfle vin pi mal. Sa a ka ralanti gerizon epi fè rekiperasyon pran plis tan.

Si ou wè wouj, anfle, oswa chalè, sèvi ak terapi frèt. Pake frèt ede kontwole enflamasyon ak ede ou geri pi vit.

Kondisyon medikal

Gen kèk pwoblèm sante ki fè terapi chalè danjere pou doulè nan do. Pa sèvi ak kousinen chofaj si ou gen nenpòt nan sa yo:

• Pwoblèm kè, tankou anjin
• Tisi mak oswa po mens
• Pòv sikilasyon oswa periferik maladi vaskilè
• Maladi Raynaud oswa sansiblite frèt
• Pwoblèm po, tankou ègzema oswa dèrmatoz
• Istwa kansè
• Enfeksyon, lafyèv, oswa blesi louvri
• Pwoblèm santi chalè, tankou neropatik dyabetik
• Pwoblèm senyen oswa aksidan
• Tronboz venn gwo twou san fon(DVT)
• Ensifizans kadyak kwonik
• Dyabèt
• Memwa grav oswa pwoblèm panse

Si ou pa ka santi chalè oswa di yon moun ou nan doulè, ou ta ka jwenn boule oswa fè mal. Toujou mande doktè ou anvan ou itilize yon pad chofaj si ou gen pwoblèm sa yo. Sekirite ou ki pi enpòtan. Yon doktè ka ede w jwenn pi bon fason pou trete doulè ou.

Remak:Si ou pa sèten sou lè l sèvi avèk terapi chalè pou doulè nan do ou, pale ak doktè ou. Yo ka ede w chwazi pi bon tretman an ak pi bon pou ou.

Altènativ pou soulajman doulè

Si yon pad chofaj pa travay pou ou, gen lòt fason pou ede doulè nan do. Chak chwa ki pi bon pou sèten kalite doulè oswa sitiyasyon. Konnen lè yo sèvi ak terapi frèt,Medikaman OTC, oswa chanjman fòm ede ou chwazi sa ki ap travay pou do ou.

Terapi frèt

Se terapi frèt yo te rele tou kriyoterapi. Li ede ak nouvo blesi ak toudenkou doulè nan do. Sèvi ak yon pake glas nan premye 24-48 èdtan yo apre ou fin fè mal. Terapi frèt diminye veso sangen ak angoudi zòn nan. Sa a diminye anfle ak doulè dwa apre yon aksidan.

Chwazi terapi frèt pou blesi toudenkou, anfle, oswa apre egzèsis difisil. Pou lontan - doulè ki dire lontan oswa misk rèd, kousinen chofaj yo pi byen. Pifò ekspè yo di terapi chalè se chwa nan tèt pou pi ba doulè nan do.

OTCMedikaman

Medikaman OTCse yon lòt fason pou ede doulè nan do si chalè oswa frèt pa travay. Ou ka achte sa yo nan nenpòt ki famasi. Chak kalite travay nan pwòp fason li yo:

• Acetaminophen (Tylenol):Bon pou doulè modere oswa modere. Li pa fache vant ou, men li pa pi ba anfle. Fè atansyon si ou gen pwoblèm fwa.
• Ibuprofen (Advil, Motrin):Sa a NSAID ede ak doulè ak anfle. Li ka deranje vant ou oswa lakòz senyen si ou itilize li anpil.
• Salisilat mayezyòm:Sa a NSAID ede doulè, men gen yon pi gwo risk pou yo senyen.

Toujou li etikèt la epi pale ak doktè ou si ou gen pwoblèm sante oswa pran lòt medikaman.

Chanjman fòm

Abitid ki an sante ka ede ak doulè nan do pou yon tan long. Rete aktif, manje byen, ak kenbe yon pwa ki an sante diminye risk ou. Manje manje ki an sante tankou rejim alimantè Mediterane a diminye anfle epi li ede ou pèdi pwa. Egzèsis regilye ak terapi fizik fè misk ou fò epi ede ou deplase pi byen.

• Terapi fizik anseye fason ki san danje pou avanse pou pi.
• Manje ki an sante pi ba anfle.
• Egzèsis kenbe do ou fò.
• Mind - aktivite kò tankou yoga oswa Tai Chi ede tou.

Ajoute abitid ki an sante nan plan doulè nan do ou ede ou deplase pi byen epi santi w byen. Pran swen abitid chak jou ou fè yon gwo diferans.

Pou sekou ki dire lontan, sèvi ak konsèy sa yo ak kousinen chofaj ki an sekirite oswa terapi frèt. Toujou mande yon doktè pou yon plan ki adapte ou.

Kousinen chofaj ka vrèman ede ak doulè nan do. Etid yo di 72% nan moun ki santi yo pi byen pou twa èdtan apre yon sèl itilize.

Isit la yo se fason yo sèvi ak kousinen chofaj san danje: sèvi ak yon twal pou ou pa jwenn boule. Sèlman itilize pad an pou 15-20 minit chak fwa. Pa dòmi ak pad la sou do ou. Toujou gade po ou apre ou fin itilize li.

Si ou toujou fè mal oswa gen doulè tout tan tout tan an, mande doktè ou pou èd. Kousinen chofaj ka ede ou santi ou pi byen epi deplase pi fasil.

Kontakte kounye a

FAQ

Poukisa yon pad chofaj ede doulè nan do?

Yon pad chofaj ede doulè nan do paske li ogmante sikilasyon san ak detan misk sere. Pwosesis sa a diminye rèd ak ede kò ou geri pi vit. Ou santi ou mwens doulè paske chalè blòk siyal doulè soti nan rive nan sèvo ou.

Poukisa ou ta dwe evite sèvi ak yon pad chofaj sou blesi nouvo?

Ou ta dwe evite yon pad chofaj sou blesi nouvo paske chalè ka ogmante anfle ak senyen. Terapi frèt travay pi byen pou 48 premye èdtan yo. Li diminye enflamasyon ak ede kontwole doulè apre yon aksidan tounen egi.

Poukisa li enpòtan pou limite itilizasyon pad chofaj pou 15-30 minit?

Limite chofaj pad itilize a 15-30 minit anpeche boule ak domaj sou po. Po ou bezwen tan yo refwadi ant sesyon yo. Sèvi ak chalè pou twò lontan ka lakòz surchof ak ogmante risk ou nan aksidan.

Poukisa gen kèk moun ki prefere fini ak chalè chimik pou doulè nan do?

Gen kèk moun ki pito fini ak chalè chimik paske yo bay fiks, ki ba - chalè nivo pou jiska 8 èdtan. Ou ka mete yo anba rad ak deplase alantou fasil. Sa fè yo pratik pou soulajman doulè nan do chak jou.

Poukisa ou ta dwe konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak terapi chalè si ou gen kondisyon medikal?

Ou ta dwe konsilte yon doktè paske kèk kondisyon medikal, tankou dyabèt oswa pwoblèm kè, fè terapi chalè danjere. Yon doktè ka ede w chwazi tretman ki pi an sekirite pou doulè nan do ou epi anpeche konplikasyon.

Remak:Toujou swiv direktiv sekirite lè w ap itilize yon pad chofaj pou doulè nan do. Pou plis enfòmasyon, gade sous nan fen atik sa a. [1] [2] [3]